봄철 건강한 식습관 & 영양 관리
🌿 계절이 바뀌면 식습관도 바꿔야 한다!봄철은 일교차가 크고, 신진대사가 활발해지는 시기입니다. 겨울 동안 움츠렸던 몸이 활력을 되찾으면서도, 춘곤증이나 면역력 저하를 경험할 수 있습니다.이럴 때 제철 음식과 균형 잡힌 식습관을 실천하면 건강한 봄을 보낼 수 있습니다.오늘은 봄철 건강을 지키는 식습관과 필수 영양소를 소개하겠습니다.1. 봄철 건강을 위한 필수 영양소✔ 1) 비타민 C – 면역력 강화 & 피로 회복대표 식품: 딸기, 귤, 키위, 브로콜리, 파프리카효과: 환절기 감기 예방, 항산화 작용으로 피부 건강 유지💡 Tip: 아침에 딸기 & 키위를 넣은 요거트 한 컵 추천!✔ 2) 비타민 B군 – 춘곤증 예방 & 활력 증진대표 식품: 달걀, 귀리, 닭고기, 현미, 견과류효과: 에너지 대사 촉진, ..
2025. 4. 3.
